Hvordan opstår en hælspore?
Knogleudvæksten forsages af at hælsenen, som sidder under foden og udgør en vigtig støtte, overbelastes. Når senen belastes, kan man få kraftige smerter under hælen. Hælspore opstår som regel, hvis man har løbet eller gået for meget med sko uden god støddæmpning.
Normale symptomer ved hælspore
Det mest almindelige kendetegn er, at det gør ondt på et bestemt punkt under forreste del af hælen, når man går og står. Det gør mest ondt om morgenen, når man tager de første skridt efter nattens hvile. Smerterne aftager efter en tid. De bliver dog værre igen, hvis man går på et hårdt underlag.
Forskellige typer behandling ved hælspore
- Undgå aktiviteter der udløser smerten, og hold pause med løbe- og gåture.
- Brug sko med god pasform og støddæmpning, sålen skal være blød under hælen.
- Der kan blive brug for personligt udformede indlæg i skoene. Sådanne fås hos en ortopædtekniker.
- Ved smerte kan antiinflammatorisk medicin hjælpe.
- Udstrækningsøvelser kan lindre.
- Det kan hjælpe at tape foden op med sportstape, så den får ekstra støtte.
- Behandling med litotripsi har effekt.
Gode råd
- Lyt til kroppen og hvil, eller dyrk en anden motionsform hvis du får ondt.
- Gør det for ondt at løbe, kan svømning være et godt alternativ.
- Øg belastningen gradvist ved træning.
- Varm op inden du træner, og stræk ud både før og efter.
- Køb sko som giver foden en god støtte og støddæmpning, både til hverdag og træning.
